482x351_mith_and_true

1. Мифы и факты: повышаем грамотность об остеоартрозе коленного сустава


Миф:
Ревматоидный артрит является самым распространенным типом артрита
Факт: Ревматоидный артрит и остеоартроз являются самыми распространенными заболеваниями коленного сустава . Остеоартроз, вероятно, вскоре займет четвертое место среди причин инвалидности у женщин и восьмое место – среди мужчин.
Миф: Моя боль в колене, вызванная остеоартрозом, уходит и возвращается, и я ничего не могу с этим поделать
Факт: Остеоартроз – это хроническое прогрессирующее заболевание, поэтому проактивное и долгосрочное лечение, а также план управления болезнью просто необходимы для всех пациентов, которые имеют данное заболевание . Только Вы и Ваш доктор можете подобрать наиболее подходящее лечение, так что запишитесь на прием и обсудите со специалистом то, что поможет Вам ответственно подойти к здоровью Вашего колена.
Миф: Только гормоны могут быть использованы в качестве инъекций для лечений остеоартроза
Факт: Кроме инъекций гормонов, есть также класс инъекций, представляющий собой протезы синовиальной жидкости. Инъекции гиалуроновой кислоты замещают поврежденную синовиальную жидкость в коленном суставе, благодаря чему наблюдается снижение болевого синдрома и улучшение функции сустава. Эффект может длиться до 12 месяцев.
Миф: Лишний вес никак не влияет на боль, вызванную остеоартрозом
Факт: Лишний вес значительно увеличивает нагрузку на Ваши коленные суставы, ведь им приходится фактически нести на себе всю тяжесть Вашего тела, поэтому пациентам с остеоартрозом особенно важно следить за лишним весом . Обсудите со своим лечащим врачом, как Вы можете держать вес под контролем и какими активностями Вы можете заниматься, чтобы облегчить боль в колене.
Миф: Физические упражнения могут отрицательно повлиять на остеоатроз
Факт: Хотя это является достаточно распространённым мнением, последние исследования показывают, что упражнения способны оказывать положительный эффект на пораженные артрозом суставы.
Но если у Вас имеется боль в колене, выполнение упражнений может быть затруднительным. Поговорите со своим врачом о том, как уменьшить боль, чтобы иметь возможность выполнять упражнения. Программу занятий, которые Вы можете выполнить даже дома, может составить Ваш врач или физиотерапевт. Очень важно внимательно следовать этой программе, потому что слишком быстрое выполнение упражнений, избыточная физическая нагрузка, а также неправильное выполнение могут повредить Вашим суставам.
Миф: У меня остеоартроз, поэтому я больше не могу жить своей обычной жизнью
Факт: Остеоартроз, конечно, является хроническим заболеванием, но это не значит, что оно обязательно ухудшается со временем, бывают также периоды хорошего самочувствия . Вы можете управлять симптомами, используя достаточно простые приемы, такие как регулярные упражнения, снижение веса, ношение правильной обуви с амортизирующими подошвами, которая может снизить нагрузку на суставы во время хождения, а также использование трости. Если Ваши симптомы являются более серьезными, то Вам, возможно, потребуется дополнительное лечение, например, болеутоляющее средство и структурированная программа упражнений, которые необходимо выполнять под наблюдением физиотерапевта. Все эти меры способны помочь Вам в осуществлении Ваших привычных ежедневных активностей.
Миф: Мужчины имеют больше проблем с коленями, чем женщины
Факт: Женщины чаще подвержены заболеванию остеоартрозом, могут иметь более выраженные болевые симптомы, а также более высокий риск инвалидности, связанной с заболеваниями коленных суставов.
2. «Предписания» и «запреты» для пациентов с остеоартрозом
Остеоартроз коленного сустава является хроническим состоянием, но это не значит, что Вам нужно смириться с болью или чувствовать себя одинокими. Остеоартрозом можно управлять с помощью постоянного медицинского ухода, небольших изменений в образе жизни, а также регулярных бесед с лечащим врачом по поводу того, что Вас беспокоит.


«Предписания»

Поддерживайте свой вес в нормальном диапазоне, чтобы снизить нагрузку на суставы. С каждым одним набранным килограммом Вашим коленям становится на два-три килограмма тяжелее. Поговорите со своим врачом о способах уменьшения боли в колене – это позволит Вам оставаться активными и держать вес под контролем.

Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты. Миндаль, лосось, апельсины и шпинат – вот те продукты, которые могут снизить риск развития остеоартроза, почему бы не попробовать добавить их к вашей продуктовой корзине?

Будьте проактивными в своем лечении. Регулярно записывайте свои симптомы, когда чувствуете наиболее сильную боль, а также что предшествует её возникновению и на выполнение каких ежедневных активностей она влияет.

Возьмите эти записи на прием к Вашему лечащему врачу, это поможет ему разработать лечение, основанное на симптомах и степени выраженности Вашей боли.

Начните с меньшего. Если Вы не привыкли к физическим упражнениям, начните с чего-нибудь простого и несложного. Попробуйте прогуляться до угла Вашей улицы и обратно или позанимайтесь пять минут по видео-упражнениям для новичков. Похвалите себя за начало работы и сохраните вдохновение для большего. Например, покупайте себе новое оборудование для гимнастики и не переставайте быть мотивированными. Постепенно увеличивайте время или интенсивность тех упражнений, которые Вам нравятся больше всего.

Сделайте свои упражнения развлечением.Добавьте немного разнообразия, чтобы повысить мотивацию продолжать тренировки. Попробуйте комбинацию упражнений, направленных на тренировку сердечно-сосудистой системы, или тренинг на гибкость или силу. Особенно хорошо подойдет плавание, потому что оно способно снизить статическую нагрузку на Ваши суставы, кости и мышцы во время тренировки.

Сходите на массаж. Исследование показало, что массаж может помочь снизить боль и улучшить функцию суставов у людей с остеоартрозом.

Попробуйте горячие или холодные компрессы.Они могут уменьшить боль и симптомы остеоартроза у некоторых людей.


«Запреты»

mythsandfacts1_oval

Прекращение упражнений. Хотя отдых также важен, Ваши суставы могут потерять свою гибкость при слишком долгом сидении. Вы можете использовать упражнения для увеличения гибкости и прочности Ваших суставов.

Быть нереалистичным. Остеоартроз   это хроническое заболевание, поэтому не существует простых ответов по его лечению . Однако гораздо проще продолжать тренировки и придерживаться здорового питания, если Вы уверенно идете к своей цели. Думайте о будущем, представляя себе предстоящий приятный момент   танец на свадьбе Вашей дочери или просто катание на велосипеде без каких-либо проблем.

mythsandfacts2_oval

Расстраиваться. Если текущее лечение не оказывает нужного эффекта, поговорите с Вашим врачом. Существует большое число различных методик – Тай Чи, массаж, акупунктура и релаксация могут быть Вам полезны.

Беспокоиться по поводу своего одиночества. Остеоартроз является самым распространенным заболеванием колена.

Остеоартроз, вероятно, вскоре займет четвертое место среди причин инвалидности у женщин и восьмое место – среди мужчин.

Поищите себе группу по интересам или спросите у Вашего доктора о существующих сообществах. Они могут поделиться с Вами информацией о последних методах лечения или просто ответить на имеющиеся у вас вопросы. Также поговорите со своей семьей и друзьями о своих ощущенияx.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *