life (1)

Что делать, если вы постоянно переедаете?

Начало сюжета: 2:23
Длительность сюжета: 17:24
Рубрика: Про жизнь
Сюжет: Как побороть зверский аппетит. Еда как наркотик
Дата эфира: 16 февраля 2016
Участники:
Елена Малышева
Андрей Продеус
Дмитрий Шубин
Герман Гандельман
врач-анестезиолог Марк Гальперин

DkPI0baPUs4

1. Исследования показали, что быстрые углеводы (мучное и сладкое) вызывают наркотическую зависимость.

Когда человек употребляет углеводы, то происходит повышение уровня глюкозы в крови, что способствует выработки гормонов радости.

Это приводит к тому, что человек со временем начинает хотеть все больше и больше углеводов.

Чтобы решить эту проблему, стоит снижать долю употребляемого сладкого, например, можно откусывать 2 кусочка от булки и запить их стаканом воды. Это поможет обмануть мозг.

Кроме того, можно начать еду с большой порции салата.

Салат заполнит желудок и не даст углеводам быстро всосаться в кровь.

2. Если у человека появляется зависимость от еды, то он перестает получать удовольствие от чего-либо еще.

Кроме того, когда человек ест он часто отвлекается и не замечает, сколько он съедает, чтобы решить эту проблему необходимо сосредоточится на еде.

3. Человек часто переедает из-за того, что он не досыпает.

Если у человека полноценный сон, то в его организме вырабатывается гормон радости – серотонин.

Если человек не досыпает, то это приводит к дефициту этого гормона, поэтому у человека появляется желание есть углеводы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *