InFit Drive – предтренировочный массажный крем, InFit Up – послетренировочный массажный крем. Купить InFit можно в Аптеке Елены Малышевой


Сбалансированное питание — фундамент здорового образа жизни. Вкупе с физической активностью оно помогает нормализовать вес, стать подтянутым и достичь гармонии. Следуя простым рекомендациям этой статьи, вы легко скорректируете свой рацион и будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде!

Баланс – наше всё:

Когда возникает необходимость в том, чтобы похудеть или набрать мышечную массу первое что приходит на ум – это диета. Вариантов их существует огромное количество, но не стоит забывать, что вашему организму необходимо огромное количество веществ и элементов, которых в «чудо диете» может не оказаться.

Оптимальным, по мнению американского диетолога Роберта Хааса (Robert Haas), является соотношение 50 — 25 — 25. Это значит, что ежедневный рацион должен на 50% состоять из углеводов, на 25% — из белков и на 25% — из жиров.

Всему своё время:

Одна из причин лишнего веса — энергетический дисбаланс. Это когда человек расходует меньше энергии, чем потребляет. Данная проблема возникает из-за того, что люби выдут сидячий образ жизни, что зачастую связано с режимом работы.

Чтобы обеспечивать работу внутренних органов, поддерживать постоянную температуру тела и тонус мышц, нужна энергия. Она измеряется в килокалориях. Для нормальной жизнедеятельности взрослый здоровый человек должен потреблять около 2 500 килокалорий в сутки. Это усреднённые данные — индивидуальное значение рассчитывается исходя из возраста и антропометрических параметров.

Питательный завтрак не только придаёт сил, но и катализирует запуск «спящего» обмена веществ, повышает работоспособность и улучшает настроение. Обедать следует в промежутке между 13 и 16 часами.

Питайся правильно, занимайся спортом – чувствуй себя на все 100:

2 500 килокалорий необходимы для поддержания основных метаболических процессов. Это абсолютно не значит, что ваш рацион должен содержать именно эту цифру. Существует огромная разница в расходе калорий при выполнении различных работ, у офисного сотрудника и рабочего на заводе эти цифры различаются очень сильно.

Восстановить силы после активной физической деятельности можно, например, при помощи стаканчика фруктового сока или баночки газировки. В обоих напитках содержится сахар — быстрый углевод, источник глюкозы.

Вопрос не в том пить или не пить, а в том сколько:

Организм на 55–65% состоит из воды. Индивидуальная норма рассчитывается по формуле: 40 мл на каждый килограмм веса. Увеличивать потребление жидкости необходимо в жаркую погоду и во время физической активности. Поддерживать водный баланс можно любыми напитками: сок, морс, сладкая газировка типа кола, чай — все они на 85–99% состоят из воды, прекрасно утоляют жажду, разумеется, все напитки содержащие сахар употреблять в больших количествах не стоит. Но в сильную жару лучше выпить стакан колы, чем долгое время испытывать жажду.

Перекус друг или враг ты мне?

Как мы уже писали выше, лучше придерживаться постоянного режима питания. Но что делать если такой возможности нет или от сильных нагрузок вы очень сильно проголодались?

Чтобы перекус был не во вред, он должен быть правильным. Держите под рукой яблоки, бананы, орехи, греческий йогурт, творог или сваренные вкрутую яйца. Это полезные и невероятно питательные продукты, которые помогут справиться с чувством голода, а вот чипсы, твинки, попкорн несмотря на приятный вкус, полезного имеют мало.

Вся ли пища усваивается одинаково?

Человеческий организм переваривает не весь белок попадающий в организм. Тем, кто активно набирает мышечную массу основным решением данной проблемы кажется увеличение количества потребляемой пищи и «подходов к столу» за день.

Как мы писали уже выше разумнее всего придерживаться постоянного режима питания, притом, не в нося в него особых диет. Для решения данной проблемы существует специальное средство. Например, не так давно на рынке появилось средство для быстрого увеличения мышечной массы и силы InFit.

В «стандартном режиме» организм способен обработать за сутки примерно четверть килограмма белка. Чего для наращивания мышечной массы явно не достаточно. InFit способен увеличить этот показатель примерно в два с половиной раза, что очень важно в случае ведения силовых тренировок.

Быстро только хомячки плодятся:

«Буду хорошо питаться и сразу стану стройным и здоровым» — ментальная ловушка, в которую попадают практически все, кто старается сделать свой рацион более сбалансированным.

Однако выработка и закрепление системы здорового питания требует методичной и довольно продолжительной работы над собой. Не ждите мгновенных результатов! Лёгкость и гармония придут постепенно. Но вы непременно заметите эти позитивные изменения.

.

.

.

4 комментариев к записи “7 действующих советов по правильному питанию

  1. А InFit про который в статье упоминали, это что за таке вообше?

  2. Ну это средство для силовых тренировок типа ешь столько же, а эффекта будет больше.

  3. Кстате я его испольую. До этого ел по 8 раз в день, чтобы массу нормально набирать. Сильно напрягало это в рабочее время. Теперь кушаю трижды в день и результаты даже лучше чем при восьмиразовом питании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *