Что такое эмоциональное насилие в отношениях
Эмоциональное насилие — это форма насилия, при которой один партнер контролирует, унижает, изолирует или запугивает другого партнера. Это может выражаться в оскорблениях, угрозах, манипуляциях, ревности и других проявлениях, целью которых является подчинение и контроль над партнером. Эмоциональное насилие часто является частью цикла насилия в отношениях. Оно имеет серьезные последствия для психологического и эмоционального здоровья жертвы.
Формы эмоционального насилия
Существует несколько наиболее распространенных форм эмоционального насилия:
Оскорбления — использование унизительных прозвищ, оскорбительных высказываний, критики внешности и личностных качеств
Унижение — высмеивание мнений, взглядов, чувств партнера
Ревность и подозрения — необоснованные обвинения в неверности, запреты общаться с друзьями и коллегами
Контроль — слежка, проверка телефона и аккаунтов в соцсетях, ограничение личной свободы
Угрозы — словесные угрозы причинить вред, угрозы покончить с собой или забрать детей
Манипуляции — шантаж, обвинения, игры на чувствах с целью контроля
Газлайтинг — искажение реальности, заставление сомневаться в адекватности своего восприятия
Игнорирование — эмоциональная холодность, отстраненность, отказ от общения
Признаки эмоционального насилия
Чтобы распознать эмоциональное насилие, обратите внимание на следующие признаки:
Со стороны агрессора:
Унижение, оскорбление партнера
Ревность и подозрительность
Попытки контролировать и манипулировать
Обвинение партнера в своих проблемах
Эмоциональная нестабильность и вспыльчивость
Угрозы и запугивание
Со стороны жертвы:
Подавленность, тревожность
Невозможность принимать самостоятельные решения
Оправдание агрессивного поведения партнера
Замкнутость, социальная изоляция
Потеря уверенности в себе и самооценки
Депрессия, нарушения сна и аппетита
Если вы заметили несколько таких признаков в своих отношениях, стоит насторожиться — возможно, вы столкнулись с эмоциональным насилием.
Последствия эмоционального насилия
Длительное эмоциональное насилие наносит серьезный вред психологическому и эмоциональному здоровью. Оно может привести к:
Потере самооценки и уверенности в себе
Депрессии, тревожности, ПТСР
Зависимости и созависимости
Нарушениям сна и аппетита
Суицидальным мыслям
Кроме того, хронический стресс от эмоционального насилия негативно влияет на физическое здоровье и может провоцировать развитие гипертонии, болезней сердца, диабета и других опасных заболеваний.
Эмоциональное насилие над детьми
Особенно разрушительно эмоциональное насилие воздействует на детей. Оно может привести к:
Задержкам в развитии
Проблемам с социализацией
Нарушениям при привязанности
Повышенной тревожности и агрессии
Снижению успеваемости
У взрослых, переживших эмоциональное насилие в детстве, значительно повышен риск депрессии, аддикций и посттравматических расстройств.
Как выйти из отношений с эмоциональным насилием
Если вы подозреваете, что стали жертвой эмоционального насилия, важно как можно скорее принять меры, чтобы обезопасить себя и выйти из токсичных отношений. Рекомендуется:
1. Признать наличие проблемы. Первый шаг — это признать, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию. Часто жертвы находят оправдания агрессору или винят себя.
2. Поговорить с близкими и обратиться к специалисту. Обсудите ситуацию с друзьями, родственниками, психологами. Это поможет увидеть проблему со стороны.
3. Составить план безопасного ухода. Заранее продумайте, как именно вы сможете покинуть партнера-агрессора. Обговорите это с близкими или в службе поддержки.
4. Собрать важные документы. Заблаговременно соберите документы, деньги, ценности, предметы первой необходимости.
5. Искать поддержку и безопасное убежище. Обратитесь в кризисный центр, к друзьям или родственникам. Важно найти безопасное место, куда можно переехать.
6. Менять привычный маршрут и номер телефона. Чтобы затруднить преследование, меняйте дорогу на работу и обратно, номер телефона.
7. Обратиться в правоохранительные органы. Подайте заявление в полицию, если партнер угрожает или преследует вас.
8. Получить охранный ордер. Чтобы защитить себя от домогательств, подайте на оформление охранного ордера.
9. Обратиться к юристу. Юрист поможет решить юридические вопросы: раздел имущества, опеку над детьми, алименты.
10. Пройти терапию. Консультации психолога помогут справиться с посттравматическим стрессом и восстановить самооценку.
Эмоциональное насилие абсолютно неприемлемо. Вы имеете право на безопасные и уважительные отношения. Не стоит терпеть оскорбления и унижения ради сохранения семьи. Лучше уйти от абьюзера и начать новую жизнь!
Как избежать эмоционального насилия в новых отношениях
Чтобы в будущем избежать отношений с эмоциональным насилием, рекомендуется:
Не торопиться с переездом к новому партнеру, совместными покупками
Общаться с друзьями и родственниками, не изолироваться в паре
Не стесняться обсуждать с партнером границы и потребности
Обращать внимание, не проявляет ли партнер признаки контроля и ревности
Покидать отношения при первых тревожных сигналах эмоционального насилия
Обращаться к психологу при трудностях в отношениях, чтобы не допустить развития абьюза
Работать над собственной самооценкой и уверенностью в себе
Сохраняя границы и прислушиваясь к интуиции, можно построить равные отношения, свободные от насилия. Желаю вам найти настоящую любовь и уважение!