Сомнолог, старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова сообщила, что бессонница является серьезным заболеванием. Однако, специалист подчеркнула, что от нее можно избавиться, не прибегая к снотворным препаратам.

По словам доктора, ее пациенты часто жалуются на то, что прибывают в сонном состоянии: у них слипаются глаза, подкашиваются ноги, организм чувствует общую усталость. Но как только человек оказывается в кровати — сон к нему не идет. В таких ситуациях часто ничто не помогает.

По словам сомнолога, бессонница мучает людей всех возрастов. Пучкова рассказала, что хроническое недосыпание чревато не только тем, что с утра человек чувствует себя разбитым. Также из-за нее возникают сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом, лишний вес.

«Организм может «посыпаться». Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается», — рассказала Пучкова.

Эксперт пояснила, что от бессонницы организм начинает «наедать», потому что появляются сигналы о том, что он голодает. Человеку начинает хотеться сладкой, жирной и в целом не очень полезной пищи. Однако многие, по мнению специалиста, просто не отдают себе отчет в том, из-за чего на них нападает подобный «жор».

По словам эксперта, даже хроническую бессонницу можно лечить, причем без употребления лекарственных препаратов. Для этого, подчеркивает доктор, важно показать организму, что кровать — это место, которое предназначено только для сна. 

«Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло — вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет отрубать, снова ложитесь», — посоветовала специалист.

Если посреди ночи внезапно вы снова проснулись и сна ни в одном глазу, то сомнолог рекомендует снова встать с кровати и чем-то занять себя, а ложиться в нее только тогда, когда вы действительно будете готовы спать. Такой подход, по словам эксперта, приучит организм к тому, чтобы воспринимать кровать как то место, где сон к вам обязательно должен прийти.

сообщало, что люди, храпящие во сне, обычно сталкиваются с задержкой дыхания во время отдыха до 10 секунд. Именно это наносит вред здоровью, считает врач-отоларинголог высшей квалификации Алексей Кошелев.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Яна Галынская

сон
здоровье
диета
бессоница

Источник: nation-news.ru