Лишь действенные советы-лайфхаки и никакой воды (как в прямом, так и переносном смысле) от проф профессионалов, которые скажут, почему необходимо увлажняющие маски созодать максимум в девять вечера и принимать витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) перед сном.

Мировоззрение профессионала
Юлия Альбертовна Галлямова, д.м.н., доктор кафедры дерматовенерологии и косметологии ФГОУ ДПО «Русская мед академия непрерывного проф образования»

«Что созодать вечерком, чтоб отлично смотреться с утра? Во-1-х, все зависит от того, какие задачи у вас имеются. Если вы юная женщина с обычной кожей, то довольно отлично выспаться, заснув до 12-ти часов ночи, и не есть и не пить опосля 7 часов вечера».

Мировоззрение профессионала
Ольга Алексеевна Бутакова, доктор, доктор педагогических наук, управляющий Интернациональной академии здоровья и саморазвития человека, эксперт Coral Club

«Можно отрешиться от перекусов перед сном, но ужин должен быть всеполноценным и правильным. Чтоб пробудиться без отеков, выбирайте продукты, богатые белком. А вот сахара и соли лучше избегать — они задерживают воду в организме. Неплохой вариант для вечерней трапезы — рыба, запеченная с овощами».

Общие советы

Ольга Алексеевна Бутакова: «Может быть, вы слышали, что рекомендуется ложиться спать до полуночи, но это миф. Еще важнее выработать «рабочую схему»: отыскать время, когда ваш организм вправду готов ко сну, и отталкиваться от этих начальных данных. За восстановительные процессы в организме отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается, пока вы спите. Он подстраивается под ваш режим, но основное, чтоб организм привык засыпать в одно и то же время. Постарайтесь минимизировать количество электронного света (в том числе от экрана телефона) хотя бы за час до сна. И если есть возможность, поддерживайте холодную температуру в комнате. 15–18 °C — это рациональные значения, содействующие отличному сну.

И еще помните, что излишние мысли затрудняют засыпание, потому так принципиально переключиться с рабочего режима на домашний. Найдите собственный метод создать это: медитация, чтение, сериал либо настольная игра — не так принципиально, что конкретно вы будете созодать, обращайте внимание на эффект. Так разум отдохнет и будет готов ко сну.

Возьмите за правило принимать контрастный душ перед сном. Почти все недооценивают этот естественный способ тонизирования кожи. На самом деле резкая смена температур оказывает лимфодренажный эффект, содействует сохранению юности и красы кожи и всего организма, также крепит нервную систему. Потому контрастный душ либо умывание лица перед сном заносят собственный вклад в ваше самочувствие последующим с утра. Помните, что поменять температуру воды необходимо хотя бы 5 раз, а заканчивать функцию постоянно прохладной водой».

Про бьюти-ритуалы

Юлия Альбертовна Галлямова: «Если у вас жирная кожа, намедни проведите пилинг, лучше поверхностный хим у косметолога либо дома воспользуйтесь гоммажем с следующим наложением маски с содержанием глины либо зеленоватого чая. А если у вас сухая кожа, отлично создать гоммаж и увлажняющую маску.

Если у вас уже есть возрастные конфигурации на лице, то нужно подойти к делу наиболее серьезно. Непременно, настоящий сон, отсутствие пищи и воды опосля 7 вечера, гоммаж и гелевые либо тканевые маски непременно, но не лежа в кровати, а часов в 7–9 вечера. Также всем дамам в возрасте порекомендую часто созодать альгинантные маски либо газожидкостный пилинг, которые можно создать в салоне намедни.

Тем, у кого есть отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) на лице, советую вечерком перед сном создать массаж и гимнастику для шейки, полежать на спине на валике из скатанного полотенца, который следует подсунуть в область грудного отдела, под лопатки. Отлично если все эти процедуры будут делаться с аромомаслами: роза, жасмин, грейпфрут, сандал. В особенности это рекомендуется тем, кто много работает за компом.

2-ой подбородок можно уменьшить, использовав перед сном на 20–40 минут утягивающую маску на эту область, отлично было бы с согревающими гелями, которые нередко рекомендуются для схожей процедуры. Вечерком можно создать на данной для нас области самомассаж с похлопывающими и пощипывающими движениями.

Независимо от типа кожи с утра отлично бы помыться горстью льда, будет еще лучше, если заблаговременно заморозите кубики льда, за ранее добавив туда несколько капель сока лимона. Но дамам с выраженным куперозом либо розацеа этого созодать не рекомендую, сможете получить оборотный эффект».