Здоровое питание необязательно дорого стоит, и любые продукты можно заменить, объяснила врач-диетолог Алла Погожева на онлайн-конференции, посвященной Всемирному дню сердца, на которой побывал корреспондент Nation News.
Пресс-конференция «Меню для сердца» помогает разобраться как нужно питаться, чтобы избежать разного рода заболеваний. Так, благодаря сбалансированному рациону россияне могут избежать артериальной гипертонии и даже противостоять . Однако в рационе числятся такие дорогие продукты, как ягоды, орехи и разные виды фруктов. При этом рекомендуется есть не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Врач-диетолог Погожина пояснила, что даже красную рыбу можно заменить и необязательно тратить много денег на здоровое питание.
«Здесь все заменяемо. Фрукты нужно выбирать сезонные и только те, которые растут у нас. Обычно они дешевле. С ягодами такая же «история». Можно покупать даже замороженные, они сохраняют питательные вещества. Что касается орехов, то их суточная доза очень небольшая — всего 30 граммов. Можно их заменять семечками. Красную рыбу можно заменить скумбрией и сельдью, также сардинами», — уверяет специалист.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Татьяна Мельникова
россия
питание
иммунитет
дорого-дешево
Источник: