Жизнь в современном мире трудно представить без волнений и стресса. Несколько основных способов справиться со страхом назвала кандидат культорологических наук, психолог Виктория Насонова.

Справиться со стрессовой ситуацией поможет разговор с самим собой, уверена специалист. По ее словам, необходимо почувствовать всю полноту переживаний и смириться с этими ощущениями. Важно понять, что волнение является нормальной реакцией организма. Затем можно переключить свое внимание на игру, представив себя победителем в той или иной ситуации. Психолог рекомендует ощутить значимость и ценность своей личности независимо от результатов важного события. Третьим шагом будет техника дыхания. Нужно представить, что воздух попадает не в легкие, а в голову, которая надувается — как «воздушный шарик». На выдохе можно вообразить, будто воздух выходит «из каждой поры на коже».

Насонова поделилась еще одной эффективной техникой борьбы с тревогой. Необходимо представить у себя в голове четкий образ, например, яблока. Ощутить его запах, насладиться им, а затем «откусить кусочек». По ее словам, этот метод работает практически всегда. Психолог подчеркнула, что нужно доверять себе в любых, даже самых ответственных ситуациях.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Мария Базарева

психология
стресс
тревога
рекомендации

Источник: nation-news.ru